Adeus, pele escamosa: O guia definitivo para cuidar da pele seca

• Por que a pele fica seca e descama?
• Quais são as causas da pele seca?
• Será culpa da deficiência de vitaminas?
• Dez regras para pele seca
• Suporte direcionado para áreas secas
• Pele seca e escamosa no rosto
• Pele seca ao redor dos olhos
• Lábios secos
• Pele seca nas mãos
• Pele seca nas pernas
• Pele seca nos pés e calcanhares
• Couro cabeludo seco
• Produtos para pele seca
• O que procurar nos ingredientes
• Cuidados com a pele com cânhamo
• A chave para a hidratação é uma barreira cutânea forte
• Perguntas Frequentes

A pele seca atinge uma parte significativa da população. Pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum à medida que envelhecemos.

Um estudo de 2019 envolvendo mais de 48.000 pessoas encontrou pele seca em quase 30% dos examinados. Enquanto afetou 16,7% dos participantes de 16-19 anos, a percentagem aumentou para 38,4% no grupo de 60–70 anos. A pele seca também foi associada a uma maior probabilidade de certas condições cutâneas, como eczema atópico.

Por que a pele fica seca e descama?

Pode pensar na barreira cutânea como uma represa de castores 🦫: ela não apenas protege a pele, mas também retém a hidratação. A barreira cutânea é composta por células córneas unidas por lípidos (principalmente ceramidas, colesterol e ácidos gordos), tal como a madeira numa represa ligada pela lama.

Quando os níveis de lípidos diminuem, a barreira deixa de selar corretamente, a pele começa a descamar e a água escapa da pele mais rapidamente💧. E como nós, humanos, não descartamos a pele como as cobras, é importante cuidarmos dela.

A pele seca pode estar relacionada a uma condição cutânea, como eczema ou psoríase. Se, além da secura, houver vermelhidão, erupção, ardor, inflamação ou secreção, é hora de consultar um médico.

Quais são as causas da pele seca?

A pele seca geralmente não é causada por um único culpado, mas por um conjunto de fatores 🐺:

• Lavagem ou desinfeção frequente: Lavar com demasiada frequência ou por muito tempo, água quente e desinfeção frequente da pele.
• Cosméticos inadequados: Fragrâncias, álcoois que ressecam, alguns ingredientes sintéticos e outras substâncias podem ser problemáticos.
• Roupa inadequada: Esfregar a pele contra roupas muito apertadas e feitas de tecido áspero pode contribuir para a secura.
• Condições climáticas: Fatores externos como frio, vento, baixa humidade ou aquecimento podem afetar significativamente a condição da pele. A secura da pele é, portanto, mais pronunciada no inverno.
• Predisposição genética e doenças: Doenças cutâneas, como eczema atópico ou psoríase, podem contribuir para a secura. A pele seca também pode estar relacionada, por exemplo, a uma tiroide pouco ativa, diabetes ou outros problemas de saúde.
• Idade: À medida que envelhecemos, a quantidade de sebo e a capacidade da pele de reter água diminuem.

Será culpa da deficiência de vitaminas?

"deficiência de vitaminas pele seca" é uma frase frequentemente pesquisada — no entanto, a pele seca isolada não é um sintoma fiável de uma deficiência vitamínica específica.

Embora deficiências significativas de vitaminas A e B3, zinco ou ácidos gordos essenciais possam afetar a condição da pele, muito mais frequentemente a secura se deve a hábitos inadequados e influências externas.

Dez regras para pele seca 🦦

1. Reduza o tempo de lavagem: Não faça banhos demorados! Prefira um duche curto com água morna a um banho longo e quente. Se sofre de mãos secas, use luvas para a limpeza.
2. Escolha produtos de cuidado adequados: Escolha produtos para pele seca que sejam formulados para apoiar a barreira cutânea 🦫. Produtos sem álcoois que ressecam ou fragrâncias e com humectantes, lípidos e ingredientes oclusivos são ideais.
3. Hidrate regularmente: Nutra a sua pele com um hidratante, idealmente após lavar enquanto a pele ainda está húmida. No inverno, hidrate antes de dormir e escolha um creme diurno mais rico para proteger a pele das temperaturas geladas. Elefantes 🐘 protegem-se do sol com uma camada de lama — especialmente no verão, não se esqueça de aplicar protetor solar.
4. Seja gentil com a sua pele: Evite esfoliações e não esfregue a pele com a toalha.
5. Limite o contacto com irritantes: Evite o contacto da pele com produtos de limpeza e outros químicos. Escolha um detergente suave e use luvas de proteção ao limpar.
6. Use roupa adequada: Esfregar a pele com um tecido áspero e pouco respirável pode contribuir para a secura — se sofre de pele seca, use roupas mais folgadas feitas de materiais suaves e respiráveis.
7. Proteja a pele em tempo adverso: Não force desnecessariamente a barreira cutânea e não a exponha a influências adversas. No inverno, proteja-a do frio com roupas quentes feitas de algodão macio, no verão do sol com um boné, chapéu ou guarda-sol.
8. Crie um ambiente adequado em casa: Ajuste o seu terrário para que se sinta confortável nele 🐢. Ar quente e seco acelera a evaporação da água da pele. Portanto, não aqueça excessivamente a casa, ventile regularmente e use um humidificador, se necessário. Plantas de interior ou uma toalha húmida colocada sobre o aquecedor também podem ajudar.
9. Alimente-se de forma equilibrada e beba líquidos suficientes: A pele seca é principalmente causada por danos à barreira cutânea 🦫, que precisa de ser apoiada externamente. Mas não se esqueça de uma dieta variada e de ingestão adequada de líquidos.
10. Em caso de problemas mais sérios, consulte um médico: A pele seca pode sinalizar um problema mais grave. Se os cuidados padrão não forem suficientes ou notar outros problemas de pele ou de saúde, é aconselhável consultar um médico 🩺.

Suporte direcionado para áreas secas

A secura pode afetar diferentes partes do corpo e cada uma delas requer um cuidado ligeiramente diferente. A área ao redor dos olhos exige cuidados extremamente suaves, um couro cabeludo seco requer limpeza suave, e calcanhares secos beneficiam de uma lima para pés e de um creme nutritivo.

Pele seca e escamosa no rosto

⚠️ Causa possível: A pele do rosto está constantemente exposta a influências externas, como luz solar ou ar poluído. A pele seca no rosto pode parecer desconfortavelmente apertada e escamosa.

✅ Solução: Os cuidados faciais adequados são muito individuais, mas, em geral, recomenda-se o seguinte:

• evite peelings e esfregaços agressivos,
• opte por produtos de cuidado suave, sem álcoois que ressecam ou fragrâncias,
  
• prefira cremes nutritivos e espessos,
• hidrate primeiro a pele, depois sele a hidratação com um óleo,
• hidrate a pele intensivamente à noite e de manhã use cremes que protejam contra geada ou sol.

💡 Dica: Para remover maquilhagem, pode experimentar óleo de coco.

Pele seca ao redor dos olhos

⚠️ Causa possível: A pele ao redor dos olhos é muito fina e delicada e, por isso, pode ser muito sensível a vários componentes de cosméticos comuns.

✅ Solução:

• Se tem pele seca ao redor dos olhos, use produtos especiais sem álcoois que ressecam ou fragrâncias.
• Ao aplicar outros produtos faciais, certifique-se de evitar a área dos olhos

Lábios secos

⚠️ Causa possível: A pele dos lábios tem uma camada protetora fraca e perde facilmente humidade. Lábios secos ardem e rachas.

✅ Solução:

• Use regularmente um bálsamo labial adequado, especialmente antes de sair e antes de dormir.
• Não lamba os lábios – a saliva evapora rapidamente e piora ainda mais a secura.
• Limite o consumo de álcool e evite alimentos muito salgados, picantes, quentes e ácidos.

Pele seca nas mãos

⚠️ Causa possível: As suas mãos geralmente trabalham mais 🐾. As mãos podem ficar secas, especialmente se as ensopar e desinfetar frequentemente.

✅ Solução:

• Lave as mãos brevemente com água morna, use um sabão suave e aplique um creme de rápida absorção após cada lavagem.
• À noite, hidrate as mãos com um creme mais rico e nutritivo.
• Use luvas ao limpar.

Pele seca nas pernas

⚠️ Causa possível: Existem relativamente poucas glândulas sebáceas nas canelas e nos gémeos, por isso a pele tem uma camada protetora natural mais fraca. A pele seca nas canelas e nas pernas é frequentemente causada por depilação inadequada ou pelo atrito da pele contra roupas apertadas.

✅ Solução:

• Se depila as pernas, certifique-se de que usa uma lâmina afiada e gel de barbear, que amolece os pêlos, facilita o deslizar da lâmina e ajuda a reduzir o atrito e a irritação da pele. Depile na direção do crescimento do pêlo, não exerça demasiada pressão sobre a lâmina e, após barbear as pernas, aplique um hidratante seguido de um óleo.
• Evite usar jeans apertados e leggings não respiráveis — prefira roupas folgadas e respiráveis.

Pele seca nos pés e calcanhares

⚠️ Causa possível: A principal razão pela qual os pés se tornam duros é a pressão de longo prazo 🦌 — a pele calosa surge devido a caminhar frequentemente, estar em pé por longos períodos, usar calçado inadequado ou andar descalço. Um peso corporal mais elevado ou a idade também podem contribuir para o seu desenvolvimento.

✅ Solução:

• Não corte a pele endurecida; em vez disso, lixe-a cuidadosamente com uma lima de pés especial.
• É importante hidratar regularmente os pés e calcanhares com um teor mais alto de ureia, ácido láctico ou salicílico, que amolecem a pele calosa.

Couro cabeludo seco

⚠️ Causa possível: Um couro cabeludo seco pode causar comichão e descamação. A razão é a falta de sebo natural, geralmente devido à lavagem frequente do cabelo com água quente, uso de shampoos agressivos e fortemente desengordurantes, secagem com ar quente, uso de produtos de styling ou danos no couro cabeludo causados por coloração frequente.

✅ Solução:

• Lave o cabelo com água morna e use um shampoo suave sem álcoois que ressecam ou fragrâncias.
• Seque o cabelo a baixa temperatura, limite o uso do secador.
• Limite os produtos de styling.
• Se pintar o cabelo, deixe um intervalo maior entre colorações e escolha tinturas suaves.

Produtos para pele seca

A pele seca deve ser irritada o mínimo possível enquanto é reabastecida com substâncias que ligam água 💧 e reforçam a barreira cutânea 🦫.

Para pele seca, cremes e pomadas mais espessos tendem a ser mais adequados do que loções corporais leves. Devem ser aplicados idealmente pouco depois do duche, sobre a pele ligeiramente húmida. Após hidratar com um creme, é uma boa ideia selar a hidratação com um óleo.

O que procurar nos ingredientes

Existem muitos produtos no mercado para pele seca. Como escolher o melhor?

Ao escolher, dê preferência a produtos que:

• Não contenham álcoois que ressecam: etanol, alcohol denat. ou álcool isopropílico podem irritar a pele em quantidades mais elevadas.
• Sejam sem fragrância: Fragrâncias podem causar irritação ou alergias de contacto, especialmente quando a barreira cutânea está comprometida 🦫.
• Possuam uma fórmula simples contendo substâncias benéficas.

Idealmente, o produto deve conter uma combinação de três grupos de ingredientes: humectantes, que retêm água, lípidios, que preenchem os espaços entre as células da pele, e substâncias oclusivas, que protegem a pele e reduzem a evaporação de água 🐢.

Exemplos de humectantes incluem:

• Glicerina: liga água na pele, o que a hidrata e reforça.
• Ureia: é uma parte natural da pele. À concentração de 5-10% hidrata a pele, enquanto a uma concentração mais alta amolece a camada calosa da pele. Num estudo de 2026, por exemplo, o uso de uma formulação com 10% de ureia duas vezes ao dia durante 60 dias resultou num aumento de 55,3% na hidratação.
• Ácido láctico: é uma parte natural da pele. Hidrata e, em maior concentração e pH ácido, esfolia a superfície da pele como um AHA.
• Ácido hialurónico: hidrata a camada superior da pele, graças ao que tem um efeito quase imediato. A pele parece mais flexível e mais lisa após a aplicação. Funciona melhor em combinação com substâncias que impedem a subsequente evaporação de água.

Os principais lípidios de barreira incluem ceramidas, colesterol e ácidos gordos livres. Em conjunto, preenchem o espaço entre as células do estrato córneo e contribuem para a coesão da barreira cutânea 🦫. Não é importante apenas a quantidade, mas também a proporção adequada entre eles.

Substâncias oclusivas 🐢 criam uma camada protetora na superfície da pele que retarda a evaporação da água. Estas incluem, por exemplo:

• Petrolato: Usado frequentemente, especialmente em pomadas.
• Dimeticona: um silicone que protege a pele e reduz a perda de água de forma semelhante ao petrolato. Comparada com o petrolato, é menos oleosa e, por isso, muitas vezes mais agradável para uso diário.

Procure estes ingredientes	Grupo	Função
Glicerina, Ureia, Ácido Láctico, Ácido Hialurónico, Hialuronato de Sódio	humectantes	retêm água e aumentam a hidratação da pele
Ceramida, Colesterol, ácidos gordos (por exemplo Ácido Linoleico, Ácido Esteárico, Ácido Palmítico)	lípidios de barreira	reabastecem lípidios e ajudam a restaurar a barreira cutânea
Petrolato, Dimeticona	substâncias oclusivas	formam uma camada protetora e reduzem a perda de água

Cuidados com a pele com cânhamo

Embora a investigação até à data ainda seja limitada, o cânhamo está a tornar-se um ingrediente popular em cosmética corporal devido à sua origem natural e potenciais benefícios.

Óleo de cânhamo contém ácidos gordos insaturados que apoiam a barreira cutânea.

Canabinoides encontrados no cânhamo, como o CBD, podem ajudar a combater a inflamação e apoiar a regeneração. Uma revisão de 2025 que abrangeu 3.359 participantes em 17 estudos de vários produtos derivados do cânhamo e canabinoides encontrou uma redução pequena, mas estatisticamente significativa, na comichão cutânea.

Embora sejam necessários estudos mais extensos para confirmar os efeitos medicinais da cannabis, as descobertas atuais apoiam o seu uso nos cuidados cosméticos para pele seca. No entanto, não pode ser considerado um substituto do tratamento dermatológico, por isso, se a secura persistir, piorar ou for acompanhada de vermelhidão, comichão, rachas na pele e outros problemas, é aconselhável consultar um médico.

Produtos que há muito são populares incluem loções corporais de cânhamo, óleos de cânhamo e pomadas de cânhamo.

Loção corporal de cânhamo tem uma textura tão leve como uma pena 🪶, espalha-se facilmente e é rapidamente absorvida. É adequada para hidratação diária da pele, idealmente após o duche ou banho, e deve ser aplicada enquanto a pele ainda está ligeiramente húmida.

Óleo de cânhamo é usado não só na cozinha, mas também nos cuidados da pele. Pode ser aplicado na pele húmida ou sobre um hidratante, usado em áreas sobrecarregadas ou para remover maquilhagem.

Pomada de cânhamo tem uma consistência mais rica e é adequada para cuidados direcionados de áreas sobrecarregadas e para massagem. As opções disponíveis incluem, por exemplo, pomada de cânhamo extra-forte para cuidados intensivos, ou pomada de cânhamo com confrei para apoiar a regeneração.

A chave para a hidratação é uma barreira cutânea forte 🦫

Tal como os castores cuidam das represas, temos de cuidar da nossa barreira cutânea, que não só protege a pele, como retém a humidade nela 💧.

Faz sentido apoiar a barreira cutânea principalmente a partir do exterior. Cada área requer cuidados diferentes, mas, em geral, é importante reduzir o tempo de lavagem, evitar água quente e usar produtos de cuidado suave. A pele deve ser hidratada com um creme nutritivo e protegida de fatores externos.

Os produtos de cuidado da pele não devem conter álcoois que ressecam ou fragrâncias. Os ingredientes devem idealmente incluir três grupos de substâncias: humectantes (glicerina, ureia, ácido láctico, ácido hialurónico), lípidios (ceramidas, colesterol), e substâncias oclusivas (petrolato, dimeticona).

No entanto, os cuidados com a pele são muito individuais, por isso é necessária paciência ao procurar produtos adequados 🐅. Se a pele estiver extremamente seca, com comichão, vermelhidão, e surgirem outros problemas de pele ou de saúde, é hora de consultar um médico.

 

Fontes:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29953684/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349297/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41807289/
• https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1609667/full

 

 

Foto: IA

“Todas as informações neste website, bem como as informações fornecidas através deste website, destinam‑se apenas a fins educativos. Nenhuma das informações aqui fornecidas pretende substituir um diagnóstico médico e não deve ser considerada aconselhamento médico ou um tratamento recomendado. Este website não endossa, aprova ou advoga o uso legal ou ilegal de substâncias narcóticas ou psicotrópicas nem a prática de qualquer outra atividade ilegal. Para mais informações, por favor veja o nosso Aviso legal.”